여름철 '망고 빙수' 유행이 돌아왔다. 국내 호텔들이 판매하는 일명 '프리미엄' 망고 빙수는 가격이 비싸도, 고급 재료와 독창적인 플레이팅으로 SNS서 화제를 모으고 있다. 가격은 빙수 하나에 8~14만 원대며, 15만 원에 육박하는 제품도 등장했다. 그럼에도 여전히 인기인 망고 빙수, 건강 측면에서는 어떨까?
망고는 달콤한 맛뿐 아니라 영양 측면에서도 주목받는다. 망고에 풍부한 베타카로틴은 체내에매장판황금성 서 비타민A로 전환돼 피부 건강에 도움을 준다. 항산화 작용으로 피부 노화를 늦추고 탄력을 유지하는 데도 긍정적인 영향을 미친다. 특히 망고를 우유와 함께 섭취하면 망고의 베타카로틴과 우유의 단백질, 지방을 동시에 섭취할 수 있어 궁합이 좋다고 알려졌다.
하지만 망고를 무턱대고 많이 먹는 건 인탑스 주식 오히려 독이 될 수 있다는 연구 결과도 있다. 미국 캘리포니아대 데이비스 캠퍼스 연구팀은 폐경기 여성 28명을 대상으로 망고 섭취량에 따른 피부 주름 변화를 분석했다. 연구 대상자 중 한 그룹은 주 4회씩 망고 반 컵(약 85g)을, 다른 그룹은 망고 한 컵 반(약 250g)을 4개월간 꾸준히 먹었다. 그 결과, 소량 섭취 그룹은 피부 주름이 평균 20%가동부건설 주식 량 줄었지만, 다량 섭취 그룹은 오히려 주름이 늘어나는 경향을 보였다. 연구팀은 망고에 든 베타카로틴이 세포 손상을 지연시켜 주름 예방에 도움을 줄 순 있지만, 과도하게 먹을 경우 과일 속 당 성분이 주름을 악화시킨 것으로 추정했다.
실제로 망고는 당분 함량이 높은 과일 중 하나다. 100g당우리은행적립식펀드 약 13.7g의 당이 들어 있으며, 이는 성인 기준 하루 권장 당류 섭취량의 14%에 해당한다. 전문가들은 망고 섭취량을 하루 330g 이하로 제한할 것을 권장한다. 특히 민감한 사람은 망고를 많이 먹었을 때 복통, 설사, 소화불량 등의 위장장애를 겪을 수 있다. 망고 빙수에 연유, 아이스크림 등이 추가되면 당 함량은 더욱 높아진다. 망고 빙수를 즐기더라넥스콘테크 주식 도, 나눠 먹거나 양을 조절하는 것이 좋다. 특히 체중 관리 중이거나 혈당에 민감한 사람이라면 더욱 주의가 필요하다.
