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[서울=뉴시스]유화연 인턴 기자 = 한 자연요법 의사가 아침에 화장실을 가는 데 도움이 되는 세 가지 방법을 공개했다.
5일(현지 시각) 데일리메일에 따르면 캐나다에 사는 재나인 보링 박사는 25년 이상의 경험과 임상 연구를 바탕으로 아침에 화장실에 가는 데 도움이 되는 방법들을 사회관계망서비스(SNS)에 게시했다.
보링은 매일 아침, 그리고 하루에 두세 번은 배변하는 게 이상적이라며 자신의 팁을 전수했다.
그가 알려준 첫 번째 방법은 아침에 일어나자마자 따 2009년주5일제 뜻한 물을 마시는 것이다. 보링 박사는 "이렇게 하면 대장을 자극해 내용물을 배출하는 데 도움이 된다"고 설명했다.
실제로 존스 홉킨스 의학 연구에 따르면 뜨거운 음료는 배변을 촉진하는 데 도움이 된다. 뜨거운 온도는 소화기관의 운동 속도를 높이고, 뜨거운 커피나 차 속에 들어있는 카페인 역시 소화 운동에 도움이 되기 때문이다.
자기신용조회두 번째 방법은 일주기 생체리듬을 맞추는 것이다. 그는 "배변하기 가장 좋은 시간은 오전 7시에서 9시 사이이므로 해가 뜨는 시간에 일어나 일주기 생체리듬을 맞추는 것이 이른 아침 배변을 보는 데 매우 중요하다"고 말했다.
마지막 방법 역시 일주기 리듬과 관련이 있다.
그는 "일주기 리듬은 하루의 빛과 어둠의 납부유예 주기에 맞춰져 있기 때문에 어두워지면 잠자리에 들고, 휴대폰, TV 등 모든 화면을 꺼 빛을 차단하는 게 중요하다"고 설명했다.
그는 규칙적인 수면 사이클을 지키는 것이 가장 중요하다며, 주말에도 해가 뜨면 일어나고 어두워지면 바로 잠자리에 들어야 한다고 조언했다.
누리꾼들은 "아침마다 따뜻한 물을 수년 동안 마시고 있 고려저축은행햇살론 는데, 한 번도 (배변을) 실패한 적이 없다" "아침마다 따뜻한 물 마시는 게 정말 중요하다"며 그의 방법에 공감했다.
☞공감언론 뉴시스 hyryu@newsis.com
