작성일 : 25-07-21 22:50
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오랜 시간 동안 반복된 폭음, 배달음식 위주의 식습관, 그리고 극심한 운동 부족은 단순한 생활습관 문제가 아니다. 특히 신장 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있다는 점에서 주의가 요구된다.
최근 두 차례 신장이식을 받은 한 영국인의 사례는 이 같은 생활 습관이 장기 손상으로 이어질 수 있다는 점을 여실히 보여준다.
영국 매체 미러 등 소개에 따르면 마이클 엡스타인(44)은 20, 30대 내내 폭음, 배달음식 위주의 식사, 운동 부족 등으로 건강을 방치해왔다. 학자금대출 소득연계상환 그 결과 2008년 만성 신부전 진단을 받고, 주 3회 투석 치료를 받으며 생명을 유지해야 했다.
이후 2014년, 그는 뇌사한 18세 남성 기증자의 신장을 이식받으며 다시 삶의 희망을 얻었다. 그러나 면역억제제 복용으로 인해 BK 바이러스에 감염되며 신장 기능이 다시 악화됐다.
설상가상 2021년 1월, 그는 코로나1 지텔프고사장 9 중증으로 인해 산소포화도가 30%까지 급감했고, 인공혼수 상태로 석 달간 의식을 잃었다. 가까스로 의식을 회복했지만 다시 투석 치료를 받아야 했고, 정신적 고통 역시 심각했다.
2023년 6월, 두 번째 신장이식을 통해 다시 삶의 전환점을 맞았다. 그는 식습관을 바꿨고 체중을 약 38kg 감량했으며, 운동을 병행하며 건강을 회복했다.
피디수첩부산저축은행 그가 경고한 3가지, 폭음, 배달음식, 운동 부족이 신장 건강에 미칠 수 있는 영향을 알아본다.
폭음, 신장에 대한 독성 자극과 혈압 상승과도한 음주는 신장에 독성 영향을 준다. 알코올은 이뇨작용을 유발해 탈수를 일으키고, 체내 전해질 불균형을 유도한다. 또한 만성 음주는 고혈압과 간 기능 저하를 일으켜, 결국 신장에 이 직장인대출한도 차적인 손상을 유발할 수 있다.
실제로 《National Kidney Foundation》에 따르면, 잦은 폭음은 신장의 사구체 여과율(GFR)을 저하시킬 수 있으며, 장기간 이어질 경우 만성 신질환(CKD)의 발병 위험을 높인다.
배달음식 위주의 식사, 고염·고지방 섭취로 인한 신장 손상 유발배달음식에는 나트륨과 포화지 우리은행마이너스대출 방이 과도하게 포함돼 있는 경우가 많다. 나트륨 과다 섭취는 고혈압을 유발하고, 이는 다시 신장의 혈관에 부담을 주며 만성 신부전으로 이어질 수 있다.
세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2g(소금 5g) 이하로 권장하지만, 배달음식 이용자들은 이를 두세 배 이상 초과하기 쉽다. 또한 포화지방이 많은 식사는 비만과 당뇨병 위험을 높이고, 이는 결국 신장에 가해지는 대사적 스트레스를 증가시킨다.
운동 부족, 만성질환 악화와 신장 기능 저하의 간접적 촉진제운동 부족은 대사증후군, 비만, 제2형 당뇨병 등 신장 질환의 주요 위험인자를 유발한다. 2020년 《Kidney International Reports》에 실린 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동은 사구체 여과율(GFR)을 개선시키고, 단백뇨 감소에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보고되었다.
특히 운동은 인슐린 민감도를 향상시켜 당뇨병성 신증(diabetic nephropathy)을 예방하는 데도 도움이 된다. 반면 운동 부족은 이러한 보호 기전을 잃게 하며, 신장 기능 저하의 진행 속도를 앞당길 수 있다.
건강한 신장을 위한 생활습관 가이드전문가들은 신장 건강을 지키기 위해 다음과 같은 생활습관을 권장한다.
△주당 150분 이상 유산소 운동
△하루 나트륨 2g 이하 섭취
△포화지방 및 정제당 섭취 제한
△과음 자제(남성 하루 2잔, 여성 하루 1잔 이하)
△정기적인 혈압, 혈당, 신장기능 검사(GFR, 크레아티닌 수치 등)
신장은 체내 노폐물을 걸러내고 전해질 균형을 유지하는 필수 장기이지만, 손상 초기에는 별다른 증상이 없어 '침묵의 장기'로 불린다. 피로감, 부종, 소변량 변화 등은 이미 상당 부분 손상이 진행된 이후에 나타나므로, 생활습관 개선과 조기 검진이 무엇보다 중요하다.
정은지 기자 (jeje@kormedi.com)
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